お顔立ちも綺麗で、スタイル抜群の左近鈴乃さん。
昔は今よりも太っていたそう。
今回は、左近鈴乃さんが実践しているダイエット方法についてまとめました。
1年かけて８kg減量
スポンサーリンク左近鈴乃さんがダイエットをしようと思ったきっかけは、コロナ。
「コロナの期間は誰にも会わないから、その間に痩せておこう」と思ったのがきっかけだったそうです。
具体的にやっていたことをまとめました。
食事：①ご飯をプロテイン置き換え
スポンサーリンクまず最初に左近鈴乃さんが始めたのが、「晩ご飯をプロテインに置き換えること」だったそう。
現在は夜ご飯ではなく、朝をプロテインで済ませることがほとんどのようです。
左近鈴乃さんが飲んでいるのは、『エステプロ・ラボ プロテインナチュラ グランプロ』のプロテインです。
食品添加物や遺伝子組み換え原料、乳成分などを一切使用していない体に優しいプロテインになります。
通っている鍼の先生に教えてもらったそうで、黒ゴマきな粉が飲みやすくてオススメだそうです。
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食事：②16時間断食（オートファジー）
スポンサーリンク自分で「食べ過ぎたな」と思った次の日は、16時間は固形物を食べないようにしているんだとか。
16時間何も食べたないのはしんどいですが、16時間断食（オートファジー）には、腸内環境の改善や免疫力の向上、老化抑制などの効果が期待できると言われています。
ダイエットだけでなく、他にも良い効果が期待できるなら頑張って真似できそうですね。
左近鈴乃さんは、自宅でどうしてもお腹が空いたときは、プロテイン、アーモンド・ナッツ、干し芋を間食するそうです。
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干し芋は常にストックしているようです。
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食事：③お水を2リットル飲む
スポンサーリンクラテなども飲むけど、それとは別に水だけで２リットルは水を飲むようにしているという左近鈴乃さん。
体の循環をよくするために意識しているそうです。
田中みな実さんも水を1日２～３リットル飲んでいるそうですし、肌が綺麗でスタイルが良い人は水をたくさん飲んでいるのかもしれませんね。
食事：④食事前に酵素を飲む
左近鈴乃さんは16時間何も食べない日があり、その時に急激に血糖値が上がらないように食前に酵素を飲むようにしているそうです。
自分で実感できるような効果はないそうですが、気持ち的に飲んでいた方が良いと思って酵素を飲むようにしているんだとか。
酵素には、老廃物の排出がスムーズになり、腸内環境を整える効果が期待できるので、ダイエットしたい方や腸活をしたい方は取り入れてみてもいいかもしれませんね。
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メンテナンス①BTBに通う
左近鈴乃さんのインスタでも度々紹介されている『BTB』。
なんと5年通っていて、1番お世話になっているエステなんだそう。
左近鈴乃さんは「バイオセルファイア」という、セルライトをつぶして脂肪を柔らかくして流れやすくする施術を受けています。
最初は週1回通い続け、徐々に2週間に1回と回数を減らし、現在は1カ月に1回通っているそうです。
最初につめて通うことで、効果を実感しやすくダイエットのモチベーションがアップするからだそう。
毎回体重と体脂肪を測ったり、定期的に採寸の日もあり、自分の体形を定期的に見直す機会にもなって良いとYouTubeでお話されていました。
左近鈴乃さんが1番ダイエットの効果を実感し、現在も通い続けているBTB。
今なら初回限定で、左近鈴乃さんも施術してもらっている「バイオセルファイア」のコース、1回31,700円が5,000円で体験することができます！
↓予約枠には限りがあるので興味がある方は是非チャックしてみて下さい。
メンテナンス②:インディバサロンに通う
インディバ（INDIBA）とは…高周波の電磁波エネルギーで体を温める温熱療法。新陳代謝の促進や血行の改善、リンパの流れの改善などの効果が期待できます。
もともと2週間に1回通っていた左近鈴乃さん。現在も2～3カ月に1回通っているとお話されました。
インディバで老廃物をしっかり流すことでスッキリして、体質改善にもなるんだとか。
左近鈴乃さんが通っているインディバのサロンは、大阪長堀にある『インディバサロン NOA(ノア）リラクゼーション長堀店』です。
運動：①ピラティス
左近鈴乃さんのインスタでも度々ピラティスに行っている様子がアップされていますね。
パーソナルで週１～２回も通っていて、なかなか予約がとりにくいという理由でスタジオは2か所に行っているそうです。
1つ目は上本町にあるピラティススタジオ『mAst-pilates Studio』で、友達の「ののこさん」にパーソナルを受けています。
2つ目は、南森町にある男性も女性も通えるスタジオ『DTSピラティス』です。
左近鈴乃さんはBTBで脂肪を落として、ピラティスで体の形をキレイに整えているんだとか。
「太っているときに運動しても変化が分かりにくく、痩せてから運動することで、変化を感じやすいので頑張れる」とYouTubeでお話されていました。
運動：有酸素運動②
スポンサーリンク左近鈴乃さんは週に2、3回、30～60分のウオーキングをしているそうです。
2駅ぐらい歩くこともよくあるとYouTubeでお話されていました。
有酸素運動はダイエットのみならず、生活習慣病の予防にも繋がります。
ウオーキングなら日常生活で取り入れやすいので、是非真似してみましょう。
8時間睡眠
スポンサーリンク左近鈴乃さんは8時間睡眠を心掛けているそう。
睡眠時間をしっかり確保するようになってから、痩せやすくなったとのこと。
色々なダイエットをしても、睡眠時間が少ないと効果を感じられないそうです。
本気でダイエットしたいときにすること
スポンサーリンク短期間で痩せたいときに左近鈴乃さんが実践していることをまとめました。
あくまでも自己流で考えたダイエット方法だそうです。
韓国 自任堂のダイエット韓方を飲む
左近鈴乃さんは本気で痩せたいときに、韓国で購入した自任堂のダイエット韓方「空肥丸（コンビファン）」を飲むそうです。
食欲を抑える韓方で、本当に食欲がなくなるんだとか。
副作用がでる場合もあるので、左近鈴乃さんは半分ずつ飲むようにしているとお話されていました。
自任堂の「空肥丸（コンビファン）」は楽天やAmazonでの取り扱いはありませんが、Qoo10で購入することができます。
かけこみサロン
1つ目は『シルク ド リバー大阪店』です。
大阪茶屋町にあるビューティーサロンで、左近鈴乃さんはデトックスの施術を受けるそうです。
2つ目は『小顔サロンkoa(コア）』です。
鍼と整体のサロンです。
小顔には鍼がオススメだとYouTubeでお話されていました。
プロテインに「ベジパワー」をプラス
朝ごはんはプロテインに「ベジパワー」を加えて飲むそうです。
「ベジパワー」は、緑の野菜や海藻、多肉植物などの原料を粉末状にしたスーパーフードパウダーになります。
青汁みたいな独特な味はなく、野菜不足が気になる方にはオススメです。
栄養価が高く、乳酸菌や食物繊維も含まれているので便通が良くなる効果も期待できます。
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脂肪燃焼スープを食べる
スポンサーリンク左近鈴乃さんがYouTubeで紹介していた、脂肪燃焼スープの材料と作り方は以下の通りです。
材料
- キャベツ
- 玉ねぎ
- にんじん
- セロリ（茎）
- しめじ
- まいたけ
- トマト缶
- しょうが
作り方
- 野菜を食べやすい大きさに切る
- にんにくとオリーブオイルで野菜を炒める
- 塩を少しふって水分をとばす
- トマト缶と水を入れる
- しょうがをすりおろしていれる
- コンソメと塩を入れて煮詰める
- ブラックペッパーとろく助の塩で味を整える
野菜がたっぷりなので、ダイエット中に限らず、普段の食事にも良さそうですよね。
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まとめ
以上、左近鈴乃さんが実践しているダイエット方法についての紹介でした。
左近鈴乃の彼氏はどんな人？プロフィールや行きつけのサロンについても紹介
興味がある方は、上記の記事も読んでみて下さい。
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